力量训练我选哑铃肩推和深蹲。每周3次，每次4组，每组12次，重量从5kg开始。配合蛋白粉20g摇水喝。2个月后，体脂率从28%降到23%，手臂围增了2cm，代谢率提升。注意动作要标准，腰疼就停下休息。训练后拉伸10分钟，避免第二天肌肉酸痛太严重。我现在爬楼梯都不喘了。

2岁宝宝挑食，我用喜宝有机米糊，500g78元。每天早餐调一杯，加香蕉。发育上会跑跳，说双字词。身高85cm，体重11kg。方法是做成小饼干形状吸引兴趣。群里经验是这个品牌无添加，适合过敏体质。吃后食欲好转，不再只吃零食。继续搭配蔬菜泥，期待语言爆发期。