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饮食上我试了蔬菜优先法,每餐先吃300g蔬菜,再吃主食和蛋白。早餐燕麦配蓝莓,午晚控制碳水100g。坚持六周,胆固醇从5.8降到4.9,体重减4公斤。注意别忽略健康脂肪,每天加10g坚果。肠胃敏感者慢慢增加纤维。

我目前组合里,纳斯达克100ETF占四成,收益率累计33%,沪深300ETF占三成,收益率9.8%。剩下放货币基金和可转债,整体年化12.4%。具体公司看,宁德时代前三季度净利润增长32%,我小仓位持有。个人觉得跨市场配置能降低波动,定期再平衡最重要。
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